Мужское здоровье: 5 советов, чтобы улучшить фертильность

0

По статистике, в последние 40 лет мужская фертильность в развитых странах снизилась вдвое. Все проблемы из-за малоподвижного образа жизни, лишнего веса и не здорового питания.

18+
Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет
А вам уже исполнилось 18?

Сначала вспомним биологию и то, чем характеризуется здоровая сперма. В ней больше 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр, они овальные, с длинным хвостом и очень подвижны. Если что-то выбивается из этого описания — есть проблема.

1. Правильное питание

Мужчины, которые едят пищу, богатую антиоксидантами (в первую очередь овощи и фрукты), не только чувствуют себя лучше, но и отличаются более высокой фертильностью. Также полезно есть больше витамина Е.

2. Ограничить потребление алкоголя

Он опасен для спермы. Не стоит выпивать более 10 порций в неделю, а при желании зачать ребенка — 3−5.

3. Нормальный вес

У мужчин с лишним весом сперматозоидов меньше и они не такие подвижные.

4. Избегать горячего душа

Горячая вода тоже плохо влияет на сперматозоиды, лучше мыться теплой.

5. Не надевать тесные вещи

Особенно джинсы. Из-за этого повышается температура яичек и сперматозоиды чувствуют себя хуже.

Источник

Источник

Оставить комментарий