Хорошая память, устойчивость к стрессу, долголетие — и еще 5 преимуществ, которые подарит вам дополнительный час сна

0

Сон — это настоящее волшебство!

Если каждую неделю вы будете ложиться всего на 15 минут раньше, то через месяц получите дополнительный час сна. Зачем вам это нужно? Посмотрите, сколько всего прекрасного произойдет с вашим телом, если вы начнете ложиться спать на час раньше!

Вы станете более устойчивы к стрессу

Люди, которые ежедневно спят по 8−9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми — это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек. Врачи напоминают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, тревожного расстройства и других расстройств настроения. Самое простое, что вы можете сделать для повышения своей стрессоустойчивости — это высыпаться. Каждый день.

Ваше вождение станет более безопасным

Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя — снижает концентрация, заставляет принимать неправильные решения и пропускать важные сигналы опасности. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей. Спите дольше — это может спасти вашу жизнь!

Вы будете выглядеть лучше и моложе

Сон — лучший косметолог. Во время ночного отдыха происходит обновление клеток кожи, а также улучшается кровоснабжение — и в результате наш цвет лица становится более ровным, а кожа на более долгий срок сохраняет гладкость и упругость. Не лишайте себя этого преимущества, не отказывайтесь от дополнительного сна!

Ваша работоспособность повысится

Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%. Более того, люди, которые регулярно высыпались, в итоге легче принимали решения и находили решения для сложных задач. Так что лишний час сна может сделать вас более конкурентоспособным!

Вы похудеете

Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ — за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. Кроме того, недостаток сна буквально толкает нас к неправильному пищевому поведению и повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара. Чем дольше спите, тем легче вам худеть!

Вы сможете жить дольше

Регулярный полноценный ночной отдых может буквально продлить вашу жизнь. Дело в том, что недостаток сна может существенно повысить развитие таких влияющих на продолжительность жизни заболеваний как диабет второго типа, гипертония, инфаркт. Так что лишний час сна сделает вас здоровее и поможет жить дольше!

У вас будет меньше ночных кошмаров

Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.

Ваша память станет лучше

Недостаток сна приводит к ослаблению долговременной памяти, а также влияет на способность принимать решения. Дело в том, что сон помогает мозгу восстановиться, а вот поздний и «рваный» ночной отдых нарушает способность к запоминанию. Не рискуйте здоровьем своего мозга, ложитесь спать пораньше!

Кстати: Как сон делает нас лучше

Источник

Оставить комментарий