13 причин, почему у вас болит спина: способы решения проблем

0

Когда возникают боли в спине, мы стараемся устранить проблему обычным обезболивающим. Однако важнее разобраться в причине возникновения боли и решить это раз и навсегда.

Боль возникает в области лопаток?

Скорее всего, вы…

  • Читаете в неудобной позе: скрючившись в кресле или лежа на животе
  • Вы работаете за компьютером, не опираясь на спинку кресла
  • Ваш монитор стоит слишком низко (вы смотрите на него сверху вниз)
  • Носите неправильный бюстгальтер

Что делать?

Хотя бы раз в час вставайте и разминайтесь, сделайте наклон вперед и назад, потяните руки вверх и аккуратно повращайте головой. При выборе бюстгальтера обратите внимание на лямки: широкие и плотные лучше, чем тонкие. И будьте точны с размером: слишком тесный сдавливает спину, а слишком свободный заставляет вас сутулиться.

Боль возникает в пояснице?

Скорее всего, вы…

  • Поднимали что-то тяжелое рывком
  • Неудачно упали
  • Резко выпрямились или наклонились
  • Спите на мягком матрасе

Чаще всего поясничные боли — травматические, то есть связаны с неаккуратным движением или чрезмерной нагрузкой. Если это так, просто дайте спине отдых на несколько дней, ни в коем случае не совершайте движений, вызывающих боль, и не старайтесь перетерпеть. В идеале — сходите в бассейн или на йогу для начинающих. Мягкие матрасы — отдельная причина, и тут решить вопрос можно только сменив его на более жесткий.

Боль возникает в крестцовом отделе?

Скорее всего, вы…

  • Носите тяжелую сумку на одном плече
  • Носите очень высокие каблуки
  • Носите обувь на совершенно плоской подошве
  • У вас скоро менструация
  • Вы беременны

Пожалуй, с последним пунктом легкого решения не будет… Что касается каблуков, то напомним, что оптимальная высота — 5−6 см.

Источник

Источник

Оставить комментарий